REDEPAX
on 13 February, 2024 5 views
Caminhada de apenas 15 minutos para lhe ajudar a ingressar no mundo fitness, para você fique em forma caminhando em casa!
As caminhadas são indicadas para todas as idades, seja qual for o nível de condicionamento físico de cada um, pois são exercícios simples, sem impacto e extremamente eficazes para queimar gordura corporal e eliminar calorias. Um pequeno exercício de caminhada diariamente pode encher seu corpo de energia, deixando você mais saudável e com um corpo mais magro e definido. É uma forma rápida, segura e super eficiente de perder peso e tonificar o corpo inteiro! Faça estes exercícios e descubra o poder fitness de fazer caminhadas todos os dias, mesmo que seja em casa!!
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Prepare-se e vamos lá!! ???
TIMECODES:
00:00 Bater Palmas
00:30 Toques Duplos
00:53 Andar Lateral
01:16 Mãos E Pés Para Trás
01:39 Extensão De Braços À Frente
02:02 Toques Laterais Dos Pés
02:25 Círculo De Braço
02:48 Alcance De Braços
03:12 Braços E Chutes
03:35 Braços E Chutes
03:58 Dança Para Frente E Atrás
04:21 Dois Passos Laterais
04:44 Descanso
04:59 Mãos Para Cima
05:22 Passos Duplos
05:45 Caminhar Como Caranguejo
06:08 Dança Para O Peitoral
06:31 Jogada De Braços
06:54 Abertura Diagonal De Braços
07:17 Socos Para Cima
07:40 Andar E Bombear
08:03 Movimento Do Patinador 2
08:26 Alcance De Braços
08:49 Braços E Passo Atrás
09:12 Para Frente E Para Trás
09:35 Descanso
09:51 Mãos Para Cima
10:14 Mãos Nas Coxas
10:37 Amarelinha
11:00 Chutes
11:23 Chutes Altos Para Trás
11:46 Abertura Lateral De Braços
12:09 Flexão De Braços E Pernas
12:32 Levantamento De Joelho
12:55 Caminhada Em Quadrados
13:07 Mãos E Pés Para Fora
13:30 Extensão De Braços À Frente
13:53 Elevação De Joelhos
14:39 Pernas E Braços À Frente
15:02 Abertura Lateral Da Perna
Categories: Pessoas e blogs
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